もう5月ですね。歳をとるにつれて、月日が経つのが早く感じます。 今週（4/24～4/30）の結果 ＜ルール＞ ・23時就寝、6時起床・運動する・認知行動療法の本を読んで取り組む ＜結果＞ ・23時までに寝られた：0回・6時までに起きられた：2回・運動した：4回・…

早速ですが、今週の結果をまとめていきたいと思います。 今週（4/17～4/23）の結果 ＜ルール＞ ・23時就寝、6時起床・運動する・認知行動療法の本を読んで取り組む ＜結果＞ ・23時までに寝られた：2回・6時までに起きられた：3回・運動した：5回・認知行動…

遅くなりましたが、先週の取り組み結果です。 先週（4/10～4/16）の結果 ＜ルール＞ ・23時就寝、6時起床・運動する・認知行動療法の本を読んで取り組む ＜結果＞ ・23時までに寝られた：5回・6時までに起きられた：5回・運動した：4回・認知行動療法に取り…

今月から1週間に1回取り組みの結果をまとめる形にしたいと思います。 今週（4/1～4/9）の結果 ＜ルール＞ ・23時就寝、6時起床・運動する・認知行動療法の本を読んで取り組む ＜結果＞ ・23時までに寝られた：7回・6時までに起きられた：8回・運動した：9回…

昨日は一日中なんだか眠かったです。それでも運動したり1週間分の作り置きを作ったりと充実した一日を過ごすことができました。 ４月のルールと昨日（2022/4/1）の結果 ＜ルール＞ ・23時就寝、6時起床・運動する・認知行動療法の本を読んで取り組む ＜昨日…

昨日はたくさん運動も掃除もできて、一日気分よく過ごすことができました！ 3月のルールと昨日（2022/3/31）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23:00就寝、6:00起床でした。・約１時間の運動を行いました。 運動は…

昨日は少し長めの散歩に行ってきました。暖かく天気も良かったので、良い気分転換になりました。そのおかげか、少し気分も上がってきました。 3月のルールと昨日（2022/3/30）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23…

昨日は久しぶりによく眠ることができました！まだネガティブな気持ちになるときもあるけれど、少し回復してきたかなと思います。 3月のルールと昨日（2022/3/29）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23:00就寝、6:0…

昨日は朝まで一睡もすることができず、なんだかよくないスパイラルに入りかけているなぁという感じです。 3月のルールと昨日（2022/3/28）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23:00に布団に入ったものの朝まで一睡…

特に何も起こっていないのに早朝に目が覚めたり腹痛が続いているこの数日、まだ仕事を始めるための一歩は踏み出せていないけれど、運動したり部屋の掃除したりできることは増えてきました。前までは落ち込んだり気になることがあると何もできなかったけれど…

どうも昨日からおなかの調子が悪いです。ストレス？まだ何も起こっていないのに？悪い方に考えすぎて勝手に体調を崩す自分を変えたいです。 3月のルールと昨日（2022/3/26）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・24:3…

昨日は英検の合格発表日でした。そしてブログのタイトルに書いた通り、英検準1級に合格することができました！ 引き続きの勉強（特にスピーキング）は必要だけれど、とりあえず今はほっとしています。無事合格できたので、今後の仕事にも活かしていきたいで…

昨日は部屋の空気の換気を多めに行ってみました。窓を開けるとまだ寒いけど、部屋の中に新しい空気が入ってきて気持ちいいです。 3月のルールと昨日（2022/3/24）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23:00に就寝、6…

寝起きの頭痛は枕があっていないせいかと思って、昨日はタオルを畳んで枕にして寝てみました。そのためか分からないですが、今朝は頭痛もなくすっきりと起きることができました。 3月のルールと昨日（2022/3/23）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る …

今朝は寝起きから片頭痛があって辛いです… 3月のルールと昨日（2022/3/22）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・24:00就寝、5:30に起床しました。・30分の運動を行いました。・起きた時から片頭痛があります。 寝起…

昨日は一日ゆっくり過ごしました！ 3月のルールと昨日（2022/3/21）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23:00就寝、9:00に起床しました。・喉の腫れが続いています。・一日中眠くてほとんど寝ていました。・朝に何…

昨日はたくさん家の掃除をして気分もすっきりしました！ 3月のルールと昨日（2022/3/20）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23:00就寝、6:00に起床しました。・一日中軽い頭痛と腹痛がありました。 良かったこと …

首にある甲状腺がんの手術跡がまた痛むようになりました。手術から約7カ月たちましたが、寒かったり雨が降っていたりすると傷跡が痛むことがあります。また、傷跡もまだまだ赤く腫れています。痛みだけでも早くひくといいのですが。 3月のルールと昨日（2022…

昨日はすごい雨だったので、一日家の中で過ごしました。 3月のルールと昨日（2022/3/18）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・24時就寝でぐっすり眠ることができました。・６時起床。・ひどい生理痛あり。・少し勉強…

3月ももうすぐ終わりですね。年々月日が経つのが早くなっていっている気がします。 3月のルールと昨日（2022/3/17）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・24時就寝。・途中目が覚めたり夢を見るなど眠りは浅かったで…

昨晩は大きな地震がありびっくりしました。宮城県や福島県では震度６を記録したようで、非常に心配です。 3月のルールと昨日（2022/3/16）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・時間通りに就寝しましたが、地震のせい…

昨日は片頭痛が収まらず、辛い一日を過ごしました。 3月のルールと昨日（2022/3/15）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・時間通りに就寝し、朝までぐっすり眠ることができました。・6時に起きることができた。・一…

だいぶ外が暖かくなってきましたね。昨日はTシャツで外に出られるくらいでした。 3月のルールと昨日（2022/3/14）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・時間通りに就寝し、朝までぐっすり眠ることができました。・6時…

まだまだ疲労が残る月曜日です。風邪が治るまで無理をしないようにしたいと思います。 3月のルールと昨日（2022/3/13）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・24時に就寝。少し遅れてしまいました。・途中一度目が覚め…

昨日は疲れていたためぐっすり眠ることができました。そして朝もすっきりと起きれました！ 3月のルールと昨日（2022/3/12）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23時に布団に入り、すぐ寝付くことができた。・6時に…

最近23時には眠くなって6時前後には目が覚めるようになってきました。すっきりと目が覚めるととても嬉しいですね。 3月のルールと昨日（2022/3/11）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23時に布団に入り、すぐ寝付…

一昨日、北海道日本ハムファイターズ対千葉ロッテマリーンズのオープン戦に行ってきました！ファイターズがチームとして変わろうとしているのを見て、私も頑張らなきゃ！と力をもらいました。 3月のルールと3月9日・10日の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団…

朝6時に目が覚めても眠くて二度寝をしてしまいます。なんとか対処法を考えなければいけません。 3月のルールと昨日（2022/3/8）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23時に布団に入り、すぐ寝付くことができた。 ・…

昨日は一日頭痛が収まらず、生活サイクルが大きく乱れてしまいました。 今朝起きたら雨が降っていたので、片頭痛は雨のせいかと納得しました。 3月のルールと昨日（2022/3/7）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23…

今朝は頭痛と共に目が覚めました。でも、頭が痛すぎて二度寝しました。今もまだ頭痛が収まらず、本当にもう片頭痛が嫌いです。何とかして頭痛持ちの身体を治したいものです。 3月のルールと昨日（2022/3/6）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6…