全然眠れず Day27

昨日は朝まで一睡もすることができず、なんだかよくないスパイラルに入りかけているなぁという感じです。

3月のルールと昨日（2022/3/28）の結果

＜ルール＞

１．23時には布団に入る

２．6時に起きる

＜昨日の結果＞

・23:00に布団に入ったものの朝まで一睡もすることができませんでした。
・約1時間の運動を行いました。

朝まで眠れなかったものの、朝6時くらいからは数時間眠ることができました。
意外と眠くはないですが、あんまり頭は働いていない気がします。

対策

夜寝る前に考えごとをしないようにしたいです。
試しに22時にはスマホ・テレビをオフにし、軽くストレッチをして寝るようにしてみたいと思います。

良かったこと

・運動ができたし、別ブログの下書きもできました。

本当は少し身体も重かったしそんなに動ける気がしなかったのですが、それでもせっかく続けてるしと思って運動に取り組みました。
その結果、なんだかんだ1時間も運動できました。
この先もとりあえずやってみるということができるといいなと思いました。

気持ちの変化

とりあえず動いてみるしかないと思いつつもやっぱり一歩を踏み出す勇気が持てません。
もうすぐ4月になるし、4月からは働き始めるための具体的な行動をとりたいと思います。

本日も読んでいただきありがとうございました！

I couldn't sleep until morning yesterday, and I feel like I'm entering into a negative spiral.

Rules of this month and yesterday's results

<Rules>

1. go to bed by 23:00
2. get up by 6:00

<Yesterday's results>

・I went to bed at 23:00 but couldn't sleep until morning.
・I took exercise for about 1hour.

I couldn't sleep until morning, but I was able to sleep for a few hours from 6 o'clock.
I'm not sleepy, but my head doesn't work well.

Measures

I will try not to think before going to bed.
I will try turning off my electric devices, such as my smartphone and TV, and stretching lightly before going to bed.

Good things

・I was able to take exercise and draft another blog.

Actually, I felt sluggish and I didn't think I could take exercise yesterday.
However, I decided to take exercise because I have been taking exercise for a few days. As a result, I was able to take exercise for about an hour.
I thought it would be great if I could do it without deep thinking in the future, too.

Changes in feelings

I think I have no choice but to get moving, but I still don't have the courage to take a step.
It will be April soon, so I will take concrete actions next month to start working.

Thank you for reading! Have a nice day!

I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.