片頭痛を予防するためにできること Day14

昨日は片頭痛が収まらず、辛い一日を過ごしました。

3月のルールと昨日（2022/3/15）の結果

＜ルール＞

１．23時には布団に入る

２．6時に起きる

＜昨日の結果＞

・時間通りに就寝し、朝までぐっすり眠ることができました。
・6時に起きることができた。
・一日中頭痛あり。

頭痛がひどかったので、ほとんど寝て過ごしました。

対策

片頭痛対策にウォーキングがいいと聞いたので、体調がよくなったらウォーキングをやっていきたいです。

気持ちの変化

特に感情の波もなく、落ち着いて過ごすことができました。

本日も読んでいただきありがとうございました！

I had a headache all day long yesterday.
It was a heavy day yesterday.

Rules of this month and yesterday's results

<Rules>

1. go to bed by 23:00
2. get up by 6:00

<Yesterday's results>

・I went to bed by 23:00 and could sleep well.
・I got up at 6o'clock.
・I had a headache all day long.

I had a bad headache and spend most of the day sleeping.

Measures

I heard that walking is good for preventing migraine, so I will try walking if I feel better.

Changes in feelings

I spent calmly yesterday.

Thank you for reading! Have a nice day!

I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.