早速ですが、今週の結果をまとめていきたいと思います。 今週（4/17～4/23）の結果 ＜ルール＞ ・23時就寝、6時起床・運動する・認知行動療法の本を読んで取り組む ＜結果＞ ・23時までに寝られた：2回・6時までに起きられた：3回・運動した：5回・認知行動…

遅くなりましたが、先週の取り組み結果です。 先週（4/10～4/16）の結果 ＜ルール＞ ・23時就寝、6時起床・運動する・認知行動療法の本を読んで取り組む ＜結果＞ ・23時までに寝られた：5回・6時までに起きられた：5回・運動した：4回・認知行動療法に取り…

今月から1週間に1回取り組みの結果をまとめる形にしたいと思います。 今週（4/1～4/9）の結果 ＜ルール＞ ・23時就寝、6時起床・運動する・認知行動療法の本を読んで取り組む ＜結果＞ ・23時までに寝られた：7回・6時までに起きられた：8回・運動した：9回…

昨日は一日中なんだか眠かったです。それでも運動したり1週間分の作り置きを作ったりと充実した一日を過ごすことができました。 ４月のルールと昨日（2022/4/1）の結果 ＜ルール＞ ・23時就寝、6時起床・運動する・認知行動療法の本を読んで取り組む ＜昨日…

昨日はたくさん運動も掃除もできて、一日気分よく過ごすことができました！ 3月のルールと昨日（2022/3/31）の結果 ＜ルール＞ １．23時には布団に入る ２．6時に起きる ＜昨日の結果＞ ・23:00就寝、6:00起床でした。・約１時間の運動を行いました。 運動は…