憂鬱な気分が続いた一週間

遅くなりましたが、先週の取り組み結果です。

先週（4/10～4/16）の結果

＜ルール＞

・23時就寝、6時起床
・運動する
・認知行動療法の本を読んで取り組む

＜結果＞

・23時までに寝られた：5回
・6時までに起きられた：5回
・運動した：4回
・認知行動療法に取り組んだ：0回

認知行動療法に取り組むことができませんでした。
先週は気分が大きく沈む日も多く、そもそも何かやろうという気分にあまりなれなかったです。
おそらく生理のせいだと思いますが…
今後はこの生理期間をどのように乗り越えるのかが課題ですね。

良かったこと

・仕事を始めるための準備ができた。

いつまでも仕事をしないわけにはいかないので、仕事をする準備ができただけでも良かったです。
登録制の仕事なので、すぐに勤務があるわけではないけれど、できる範囲でやっていきたいと思います。

気持ちの変化

落ち込む日が多く、このブログを始めてから一番気持ちが沈んでいた一週間でした。
やらなきゃいけないことや、やった方がいいことはたくさん頭に浮かぶのに、なかなか取り組む気持ちになれないのが辛いです。

今もまだ心が完全に回復してはいないけれど、1日1つでも頭に浮かんでいることを消化していければと思います。

本日も読んでいただきありがとうございました！

It's late, but this is the result of last week's experiment.

Results of last week

<Rules>

・Go to bed at 23:00 and get up at 6 o'clock
・Take exercise
・Read and work on the book about cognitive behavioral therapy

<Results from April 1st to April 9th>

The numbers of...
・sleep by 23:00⇒５ times
・woke up by 6:00⇒５ times
・took exercise⇒４ times
・worked on cognitive behavioral therapy⇒０

I couldn't work on cognitive behavioral therapy last week.
There were many days when I felt very depressed, so I didn't feel like doing anything.
Probably it's because of my period ...
The next challenge is how to overcome this menstrual period.

Good things

・ I was able to ready to start work.

I can't help but work someday, so it was good just to be ready to work.
It's a registration-based job, so I don't have to work immediately, but I'd like to try as much as I can.

Changes in feelings

Last week, there were many days of depression, and it was the most depressing week since I started this blog.
I had a lot of things to do and things I should do, but it was hard to start working on them.

I haven't fully recovered my mind yet, but I hope I can work on what comes to my mind even once a day.

Thank you for reading my blog!
I would be grateful if you give me comments.
Have a nice day!