一歩踏み出す

早速ですが、今週の結果をまとめていきたいと思います。

今週（4/17～4/23）の結果

＜ルール＞

・23時就寝、6時起床
・運動する
・認知行動療法の本を読んで取り組む

＜結果＞

・23時までに寝られた：2回
・6時までに起きられた：3回
・運動した：5回
・認知行動療法に取り組んだ：0回

今週も認知行動療法に取り組むことができませんでした。
しかも、今週は色々と予定があって寝る時間も遅くなってしまうことが多かったです。
その結果、朝起きる時間も遅くなってしまったり、昼寝をしたりすることが増えてしまいました。

良かったこと

・求人に応募した。

あんなに応募まで気が重かったのに、もう１つ別の仕事にも応募しました。
この仕事は1日の勤務時間が短いので、この仕事から慣れていければなと思います。

気持ちの変化

最近はやる気が出ない日が多くて、ついだらだらしてしまうことが多かったです。
また、片頭痛が起きる日も増えてきました。
やらなきゃいけないことや、やった方がいいことはたくさん思いつくのに、なかなか動き出せないことが多いので、今回求人に応募した時のように何も考えずにとにかくやってみるということも大事なのかなと思います。

本日も読んでいただきありがとうございました！

It's late, but this is the result of last week's experiment.

Results of last week

<Rules>

・Go to bed at 23:00 and get up at 6 o'clock
・Take exercise
・Read and work on the book about cognitive behavioral therapy

<Results from April 1st to April 9th>

The numbers of...
・sleep by 23:00⇒２ times
・woke up by 6:00⇒３ times
・took exercise⇒５ times
・worked on cognitive behavioral therapy⇒０

I couldn't work on cognitive behavioral therapy this week either.
Moreover, I had a lot of things to do this week and bedtime was late.
As a result, I got up late in the morning and took a nap more often.

Good things

・ I applied for a job.

Last week,  I hesitated to apply for a job, but I was easily able to apply for another job this week.
This job has a short working time per day, so I hope I can get used to working.

Changes in feelings

Recently, there have been many days when I wasn't motivated, and I didn't do anything this week.
In addition, the number of days when migraines occur has been increasing.
I came to mind a lot of things I have to do, but I often couldn't get started.
So, I think it's important to just try it without thinking like when I applied for a job this time.

Thank you for reading my blog!
I would be grateful if you give me comments.
Have a nice day!