気にしていないつもりでも…

もう5月ですね。
歳をとるにつれて、月日が経つのが早く感じます。

今週（4/24～4/30）の結果

＜ルール＞

・23時就寝、6時起床
・運動する
・認知行動療法の本を読んで取り組む

＜結果＞

・23時までに寝られた：0回
・6時までに起きられた：2回
・運動した：4回
・認知行動療法に取り組んだ：0回

ゴールデンウィーク明けから短い時間の仕事に取り組むことになって、それを意識してなかなか寝られなかったり、寝ても早朝に目が覚めてしまう日が多くありました。

良かったこと

・短時間の仕事をすることに決まった。

始まる前から緊張しているけれど、社会復帰の第一歩としてうまく取り組めたらいいなと思います。

気持ちの変化

自分では気にしていないつもりでも、お腹が痛くなったり眠れなくなったりと些細な変化やストレスが体に出るのは相変わらずです。
そして、これまで大事にしてきた早寝早起きも崩れつつあります。

ただ、ここで元の良い生活習慣に戻すことができれば、心も身体も回復すると思うので、また早寝早起きと運動を習慣化していきたいと思います。

本日も読んでいただきありがとうございました！

It's already May.
As I get older, I feel that the days pass by faster.

Results of last week

<Rules>

・Go to bed at 23:00 and get up at 6 o'clock
・Take exercise
・Read and work on the book about cognitive behavioral therapy

<Results from April 1st to April 9th>

The numbers of...
・sleep by 23:00⇒０
・woke up by 6:00⇒ twice
・took exercise⇒4 times
・worked on cognitive behavioral therapy⇒０

After the end of Golden Week, I will work for a short time job. Last week, I couldn't sleep well and woke up early in the morning because I was always thinking about the job. 

Good things

・ I will work for a short time job.

I've been nervous since I decided to work, but I hope I can do well as the first step toward reintegration into society.

Changes in feelings

Even if I didn't intend to worry about anything, my mind and body condition got worse, such as stomachache or shortage of sleep.
And the good life cycle that I have been trying has been collapsing.

However, if I can restore it, I think that my mind and body will recover.
So I'd like to make a hobit of waking up and going to bed early again.

Thank you for reading my blog!
I would be grateful if you give me comments.
Have a nice day!