自然と目が覚める朝 Day10

最近23時には眠くなって6時前後には目が覚めるようになってきました。
すっきりと目が覚めるととても嬉しいですね。

3月のルールと昨日（2022/3/11）の結果

＜ルール＞

１．23時には布団に入る

２．6時に起きる

＜昨日の結果＞

・23時に布団に入り、すぐ寝付くことができた。
・6時前に起きることができた。
・運動を1時間もすることができた。
・扁桃腺が腫れた。

前日に外出して疲れたためか扁桃腺と首付近のリンパが腫れて喉が痛いです。

対策

扁桃腺の腫れ対策として、よりこまめにうがいと手洗いをするようにしようと思います。
あとはできる範囲で運動を続けて体力もつけていきたいです。

気持ちの変化

自然と就寝時間に向けて準備ができるようになってきました。
この調子で続けていきたいです。

本日も読んでいただきありがとうございました！

Recently, I became sleepy at 23:00 and woke up around 6 o'clock.
I was very happy when I woke up as scheduled.

Rules of this month and yesterday's results

<Rules>

1. go to bed by 23:00
2. get up by 6:00

<Yesterday's results>

・I went to bed by 23:00 and fell asleep soon.
・I got up before 6o'clock.
・I exercised for 1hour.
・The tonsils are swollen.

I was so tired from going out the day before yesterday that my tonsils and lymph near my neck have been swollen and my throat has hurt.

Measures

I'll take a measure for swelling of the tonsils.
I will do gargling and hand washing more frequently.
In addition, I will continue exercising as much as I can and develop my bodily strength.

Changes in feelings

I recently became able to ready for bedtime when it approached.
I'll keep on trying this experiment at this pace.

Thank you for reading! Have a nice day!

I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.