Don't get away myself. Day21
今朝は寝起きから片頭痛があって辛いです…
3月のルールと昨日（2022/3/22）の結果
＜ルール＞
１．23時には布団に入る
２．6時に起きる
＜昨日の結果＞
・24:00就寝、5:30に起床しました。
・30分の運動を行いました。
・起きた時から片頭痛があります。
寝起きの片頭痛ほどテンションが下がり、なおかつ辛いものはないです。
今朝は特にひどく少し吐き気もするので、とりあえず頭を冷やして様子見です。
対策
頭痛が起きたら記録して、何が頭痛の原因となることが多いのか見極めたいです。
良かったこと
・これとは別でやっているブログの下書きが少し進められました。
今は仕事もできていないので、この期間に少しでもブログのストックをと思っていましたが、これまで理由をつけて何も進めずにいましたが、昨日ようやく少し進めることができました。
気持ちの変化
運動やブログを書いたことは、逃げたくなる自分に打ち勝ったんだと思えました。
まだ逃げたくなることが多いけれど、少しずつ自分に勝てるときを増やしていきたいです。
本日も読んでいただきありがとうございました！
I had a migraine when I woke up this morning and it's painful.
Rules of this month and yesterday's results
<Rules>
1. go to bed by 23:00
2. get up by 6:00
<Yesterday's results>
・I went to bed at 24:00 and got up at 5:30.
・I took exercise for 30minutes.
・I have had a migraine since I woke up.
Nothing is more painful and gloomier than waking up with a migraine.
I feel sick this morning, so I will wait for getting better with cooling my head.
Measures
I want to check the factor of migraine by recording migraines when these happen.
Good things
・I was able to make a draft of another blog.
I don't do any job now and I had wanted to make articles as much as I could, but I hadn't written anything by making up a reason.
However, I was able to write a little yesterday.
Changes in feelings
I thought that I could overcome myself when I took exercise and wrote a blog.
I still often think I want to get away from myself, but I want to increase the number of times I can beat myself.
Thank you for reading! Have a nice day!
I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.
一日ゆっくり休む Day20
昨日は一日ゆっくり過ごしました！
3月のルールと昨日（2022/3/21）の結果
＜ルール＞
１．23時には布団に入る
２．6時に起きる
＜昨日の結果＞
・23:00就寝、9:00に起床しました。
・喉の腫れが続いています。
・一日中眠くてほとんど寝ていました。
・朝に何度も足を攣りました。
対策
人の多い場所（スーパーとか駅とか）に行くとそれだけですごく疲れるので、外出した翌日は一日休み予定にするか、疲れない方法を模索したいです。
良かったこと
・ゆっくり休めました。
眠いということは体が休みを欲しているということだと思って、一日しっかりと休みました。
完璧な一日を過ごすというより、1日の中に１つでもいいことを見つける意識で過ごしていきたいと思います。
気持ちの変化
起きるのが遅くなったときの罪悪感はありますが、一度や二度できなかったからといって全て意味がなかったということにはしたくないと思います。
もっと寛容に生きたいです。
本日も読んでいただきありがとうございました！
I had a good rest yesterday.
Rules of this month and yesterday's results
<Rules>
1. go to bed by 23:00
2. get up by 6:00
<Yesterday's results>
・I went to bed at 23:00 and got up at 9:00.
・Swelling of the throat continues.
・I was sleepy all day, so I slept almost the day.
・I had cramps in my legs many times in the morning.
Measures
Going to crowded places, such as supermarkets and stations, makes me tired.
I'd like to take a rest the next day or find a way to avoid getting tired.
Good things
・I was able to get a good rest.
Being sleepy means that my body wants a rest, I think.
That is why I took a rest yesterday.
I want to spend time with the consciousness of finding one good thing rather than spending a perfect day.
Changes in feelings
I felt guilty when I got up late, but I don' want to say that everything I did was meaningless just because of a few mistakes.
I want to be a broader mind person.
Thank you for reading! Have a nice day!
I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.
この先どのように生きるか Day19
昨日はたくさん家の掃除をして気分もすっきりしました！
3月のルールと昨日（2022/3/20）の結果
＜ルール＞
１．23時には布団に入る
２．6時に起きる
＜昨日の結果＞
・23:00就寝、6:00に起床しました。
・一日中軽い頭痛と腹痛がありました。
良かったこと
・家中掃除ができた！
・買い物にも行って、たくさん歩くことができた。
ずっと部屋の中が汚いと思っていたので、きれいにすることができて気分も一新することができました。
気持ちの変化
掃除で気持ちをリフレッシュしましたが、今後どうしたらいいのか不安に感じるときもありました。
今後どうすべきか近いうちに方向性を定めたいです。
本日も読んでいただきありがとうございました！
I cleaned my house yesterday and felt refreshed!
Rules of this month and yesterday's results
<Rules>
1. go to bed by 23:00
2. get up by 6:00
<Yesterday's results>
・I went to bed at 23:00 and got up at 6:00.
・I had a headache and stomachache all day long.
Good things
・I was able to clean the whole house.
・I went shopping and walked a lot.
I have been thinking that my house was dirty, so I was glad that I cleaned my house.
Changes in feelings
I felt refreshed when I cleaned my house, but sometimes I was worried about how I should live from now on.
I want to set the goal of how should I live soon.
Thank you for reading! Have a nice day!
I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.
傷跡が痛む Day18
首にある甲状腺がんの手術跡がまた痛むようになりました。
手術から約7カ月たちましたが、寒かったり雨が降っていたりすると傷跡が痛むことがあります。
また、傷跡もまだまだ赤く腫れています。
痛みだけでも早くひくといいのですが。
3月のルールと昨日（2022/3/19）の結果
＜ルール＞
１．23時には布団に入る
２．6時に起きる
＜昨日の結果＞
・時間通りに眠り、5:30に起床しました。
・20分ほど運動しました。
・朝に軽い頭痛がありました。
良かったこと
・熟睡できた。
・運動もできた。
やりたいことが大体できたので、それが一番よかったと思います。
気持ちの変化
不安になる時間帯もありますが、落ち着いて過ごすことができています。
本日も読んでいただきありがとうございました！
The operation scar of thyroid cancer on my neck hurt again.
It's been about 7months since the surgery, but the scar sometimes hurt when it's cold or raining.
In addition, the scar is still red and swollen.
I wish the pain will go soon.
Rules of this month and yesterday's results
<Rules>
1. go to bed by 23:00
2. get up by 6:00
<Yesterday's results>
・I went to bed at 23:00 and got up at 5:30.
・I exercised for 20minutes.
・I had a slight headache this morning.
Good things
・I was able to sleep well and exercise.
I was glad that I was able to do most of what I planned.
Changes in feelings
I sometimes feel uneasy, but I can stay calm basically.
Thank you for reading! Have a nice day!
I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.
少しずつ頭が働くようになる Day17
昨日はすごい雨だったので、一日家の中で過ごしました。
3月のルールと昨日（2022/3/18）の結果
＜ルール＞
１．23時には布団に入る
２．6時に起きる
＜昨日の結果＞
・24時就寝でぐっすり眠ることができました。
・６時起床。
・ひどい生理痛あり。
・少し勉強することができました。
最近寝る時間が遅くなりがちなので、注意が必要です。
以前はあまり頭も働かず、本を読んでも内容が頭に入ってこなかったのですが、最近ようやく本が読めるようになってきました。
対策
22時にもアラームをかけて就寝時間が遅くならないようにしたいと思います。
良かったこと
ポジティブになるために、今日から良かったことも思い出していきたいと思います。
・興味のあることについての勉強を進めることができた。
気持ちの変化
色々なことに取り組む心の余裕が生まれました。
本日も読んでいただきありがとうございました！
Yesterday was heavy rain.
Therefore, I stayed home all day.
Rules of this month and yesterday's results
<Rules>
1. go to bed by 23:00
2. get up by 6:00
<Yesterday's results>
・I went to bed at 24:00 and slept well.
・I got up at 6o'clock.
・I still had terrible period pains.
・I studied what I wanted to know a little.
I should be careful to go to bed on time because I tended to go to bed late recently.
My brain didn't work very well and I couldn't understand the contents of the books before.
Now, my brain is working better than before and I can understand books.
Measures
I will set the alarm at 22:00 and want to go to bed on time.
Good things
I will start to write down the good things which I experienced yesterday to live positively.
・I was able to study what I am interested in.
Changes in feelings
I can afford to do various things.
Thank you for reading! Have a nice day!
I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.
本を読む余裕が生まれる Day16
3月ももうすぐ終わりですね。
年々月日が経つのが早くなっていっている気がします。
3月のルールと昨日（2022/3/17）の結果
＜ルール＞
１．23時には布団に入る
２．6時に起きる
＜昨日の結果＞
・24時就寝。
・途中目が覚めたり夢を見るなど眠りは浅かったです。
・７時起床。
・ひどい生理痛あり。
・性格パターンに関する2冊の本を読みました。
昨日読んだ本の内の1冊（『9つの性格』鈴木秀子著）が非常に興味深かったです。
その本によると私は「完璧でありたいタイプ」ということでした。（確かにそうかもしれません。）
完璧であろうとするあまり自分を追い込み、自分で自分を苦しめている部分があるようです。
その本の中でも興味深かった一文は「真の完璧さとは、プラス要素とマイナス要素の絶妙なバランスによって実現するもの」というものです。
欠点のない状態は不可能で、目指すべきものが違うということが衝撃でした。
気持ちの変化
早起きによって本を読む時間の余裕が生まれて嬉しいです。
今後も時間を見つけていろいろな本を読んでいきたいと思います。
本日も読んでいただきありがとうございました！
March will be over soon.
As I get older, I feel like time passes faster.
Rules of this month and yesterday's results
<Rules>
1. go to bed by 23:00
2. get up by 6:00
<Yesterday's results>
・I went to bed at 24:00.
・I couldn't sleep well.
・I got up at 7o'clock.
・I had terrible period pains.
・I read 2 books about personality patterns.
One of the books I read yesterday was very interesting.
It said that I am the type who wants to be perfect.
I have been hurt myself to be perfect.
The book also said that the perfect state I should aim for was the state which maintains the balance between good and bad.
I was shocked that it was impossible to have no faults and was not the goal I should aim for.
Changes in feelings
I'm very happy that getting up early gives me the time to read books.
I'd like to read more books whenever I can.
Thank you for reading! Have a nice day!
I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.
夜中に大きな地震があった Day15
昨晩は大きな地震がありびっくりしました。
宮城県や福島県では震度６を記録したようで、非常に心配です。
3月のルールと昨日（2022/3/16）の結果
＜ルール＞
１．23時には布団に入る
２．6時に起きる
＜昨日の結果＞
・時間通りに就寝しましたが、地震のせいで眠りが浅かったです。
・７時に起床しました。
・40分のウォーキングを実施しました。
・生理痛あり。
ウォーキングで気持ちもリフレッシュすることができました。
対策
日光で肌に湿疹ができてしまうので、薄い長袖の羽織るものが必要だなと思いました。
気持ちの変化
昨日は無性にイラつくことが多かったです。たぶんPMSのせいだと思います。
本日も読んでいただきありがとうございました！
A big earthquake which occurred yesterday night made me surprised.
The earthquake recorded 6 in Miyagi and Fukushima prefecture.
I'm very worried about it.
Rules of this month and yesterday's results
<Rules>
1. go to bed by 23:00
2. get up by 6:00
<Yesterday's results>
・I went to bed by 23:00 but couldn't sleep well because of the earthquake.
・I got up at 7o'clock.
・I walked for 40minutes.
・I had period pains.
I refreshed my feeling with walking.
Measures
I should prepare a long thin sleeve shirt to block sunlight.
I have a rash whenever I am bathed in the sunlight, so I should be careful more.
Changes in feelings
I got irritated overly yesterday. I think it was because of PMS.
Thank you for reading! Have a nice day!
I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.
