早起きに慣れてきた　Day4 - できると思うことから始めよう

今朝もすっきり起きることができました！

とても嬉しかったです！

１．23時には布団に入る
２．6時に起きる

昨日もこのルールを意識した生活を送ることができました。

まだこの生活を始めてから間もないですが、早起きにもだいぶ慣れてきました。

・23時に布団に入ることができた。
・寝付くまでの時間が短くなった。

・朝は目覚ましより前に起きた。

・昼寝しすぎた。（2時間も寝てしまった。）

少し眠かったので昼寝をしたら、うっかり寝すぎてしまったのが反省点です。

昼寝は長くても30分までにした方が良いらしいので、長くても30分で起きれるようにアラームをかけたいと思います。

眠いからと言ってアラームをかけるのをさぼってしまったのが、昼寝をしすぎてしまった理由です。

昼寝が長すぎると頭がぼーっとしてしまうので、長すぎる昼寝は避けなければいけません。

昼寝をするときは面倒くさがらずにアラームをかけるようにします。

その他の対策は前回に引き続き実施していきたいです。

朝に良い気持ちで起きれるようになりました。

順調に進められているので嬉しいです！

本日も読んでいただきありがとうございました！

I was able to get up refreshed this morning!

I was very happy!

1. Go to bed by 23 o'clock.

2. Get up by 6 o'clock.

I was able to spend time keeping in mind the rules.

It's been a while since I started this rule, but I've gotten used to getting up early.

・I was able to go to bed by 23;00.

・The time to fall asleep was shorter than yesterday.

・I woke up before the alarm clock rang.

・I took a nap too much. ( I slept for 2hours!)

I was a little sleepy, so I took a nap. However, I fell asleep too much unintentionally.

I've heard that taking a nap in 30minutes is good. So, I will set the alarm to wake up within 30minutes from next time.

The reason I took a nap too much was that I forgot to set the alarm.

When I take a nap too much, my brain doesn't work. So, I should avoid taking a long nap.

I will set the alarm from next time.

I'd like to keep on trying other measures continuously.

I can get up in the morning with a good feeling.

I'm glad that the experiment is going well!

Thank you for reading! Have a nice day!

I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.