すっきり起きれた！ Day３
昨日はよく寝ることができました！
朝もすっきり起きることができて良いスタートでした！
3月のルール
１．23時には布団に入る
２．6時に起きる
今のところこのルールを意識した生活をすることができています。
この調子で続けて生活リズムを整えていければと思います。
2日目（2022/3/4）の結果
・23時に布団に入ることができた。
・寝付くのに時間がかかったが、寝付いた後はよく寝られた。
・朝すっきりと起きることができた！
朝気持ちよく起きることができたのが、嬉しかったです。
考えられる理由
運動する時間を前日よりも早め（17時頃）にしたのが大きいのかもしれません。
その他にも携帯とテレビを寝る15分前に見なかったのも良かったと思います。
すぐに寝付くことができなかったのは、風呂上がりの温まった身体が冷めきらなかったからだと思うので、もしかしたらお風呂に入るのはもう少し早めた方がいいのかもしれません。
対策
運動は引き続き17時頃で取り組んでみようと思います。
また、ケータイやテレビも昨日同様に寝る15分前にオフにしたいと思います。
今日は短時間ですが、夜に外出の予定があるので、いつもの時間にお風呂に入ることができません。寝る時間はずらしたくないので、外出前にお風呂に入ってみるようにしたいと思います。
スタート時からの気持ちの変化
何より朝すっきり起きれたことと、やるべきことができているということが嬉しいです。
起きるのが遅いと一日を無駄にしたと悲しくなるので、自分をガッカリさせないためにも早起きは特に早起きは継続していきたいと思います。
本日も読んでいただきありがとうございました！
I was able to sleep well yesterday night!
I was also able to get up refreshed this morning!
Rules of this month
1. Go to bed by 23 o'clock.
2. Get up by 6 o'clock.
I have been able to live with this rule in mind.
I'd like to continue this rule to adjust my life rhythm at this pace.
Result of Day2 (2022/3/4)
・I was able to go to bed by 23:00.
・It took me a long time to fall asleep, but after I fell asleep, I could sleep well.
・I was able to get up refreshed this morning.
I was happy to be able to get up comfortably in the morning.
Possible reasons
It may be that the time for exercising was set earlier than the day before. (I exercised around 17:00.)
In addition, it was good for me that I didn't watch my smartphone and TV 15minutrs before going to bed.
The reason I couldn't fall asleep soon was that my warm body didn't cool down after taking a bath. So, maybe I should have taken a bath a little earlier.
Measures
I will continue to exercise around 17:00.
I will also turn off my smartphone and TV 15minutes before going to bed, just like yesterday.
It will be a short time, but I have a plan to go out at night today. So, I can't take a bath at the usual time.
I don't want to change my sleeping time, so I will take a bath before going out.
Changes in feelings from the start
Anyway, I'm glad that I got up refreshed and could do what I should do.
Every time I got up late, I got depressed. So, I'd like to keep getting up early to avoid disappointing myself.
Thank you for reading! Have a nice day!
I would be grateful if you give me comments.
Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.
