全然寝られなかった　Day2 - できると思うことから始めよう

昨日から取り組み始めた生活改善の取り組みは初日から苦戦してしまいした。

詳しくは後でまとめますが、その前に、まずは決めたルールを確認していきたいと思います。

１．23時には布団に入る

２．6時に起きる

・23時に布団に入ることはできていた。

・ただし、全く寝付けず朝まで起きることになってしまった。

私はちょっとしたことで寝られなくなってしまうタイプで、不安なことや気になることがあると全く眠れなくなってしまいます。

ただ、昨日はそういうことがなかったので、おそらく久しぶりにした運動（フィットボクシング）で変に神経が高ぶったからなのかなと思います。

※でもウクライナ情勢が心配で寝る前にニュースを見ていたからかもしれません。私には何もできないのが辛い。

今日は運動する時間を早めにしてみたいと思います。

昨日は19時頃に運動したのを今日は17時頃にやってみることにします。

あと、寝る15分前にはテレビやケータイを見るのをやめてみようと思います。

15分前としたのは雑誌『Tarzan特別編集版　自律神経を整える』にモデルケースの１つとして載っていたためです。

寝る前は刺激を遮断し、気持ちも身体もフラットな状態にして眠りにつけるようにしてみようと思います。

取り組みを始めてまだ1日しか経っていませんが、明確なルールがあるとそれに向かって行動できていいですね。

ただ、私の性格上「決めたことは必ずやらなければ」と思ってしまって、結果自分を追い込んでしまうので、もう少しゆとりをもって取り組むようにしていきたいと思います。

本日も読んでいただきありがとうございました！
それではまた！

It was hard for me to try the experiment that I started yesterday.

I will confirm the rules of this experiment before I summarize the details.

1. Go to bed by 23 o'clock.

2. Get up by 6 o'clock.

・I could go to bed by 23o'clock.

・I couldn't sleep at all. Therefore, I got up until morning.

I'm the type who can't sleep when I have a little anxiety.

However, I didn't have any anxiety yesterday. So, I think it's probably because of the exercise ( Fitboxing2 ). It made me excited.

*Actually, I was worried about the situation in Ukraine. It might have upset me.
It's painful that I can't do anything.

Today, I tried to exercise earlier.

I exercised around 19:00 yesterday, but today I did it at 17:00.

In addition, I will stop watching TV and smartphone 15 minutes before going to bed.

*15minutes: one of the model cases in the magazine "Tarzan Special Edition: Preparing Autonomic Nervous System"

I will try to block the stimulus and keep my feelings and body calm so that I can sleep well.

It's only been a day since I started working on it, but it was nice to me because I can live with the rules in mind.

However, due to my character, I should be careful not to drive myself into a corner.

I'd like to work on it with an allowance.

Thank you for reading! Have a nice day!

I would be grateful if you give me comments.

Please tell me if my English is wrong. I will rewrite it.